NILTROM-CIENCIA E SAUDE

🥦 Os 10 Alimentos Essenciais Que o Corpo Precisa Todos os Dias — e Você Provavelmente Esquece! Manter uma alimentação equilibrada é um dos pilares mais importantes para garantir energia, disposição e saúde a longo prazo. No entanto, com a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam negligenciando alimentos essenciais para o bom funcionamento do corpo humano. Neste artigo, você vai descobrir os 10 alimentos que não podem faltar na sua dieta , entender por que eles são tão importantes e como incluí-los facilmente nas suas refeições diárias. 🥚 1. Ovos — Fonte Completa de Proteína e Nutrientes Vitais O ovo é considerado um dos alimentos mais completos do mundo. Ele fornece proteínas de alta qualidade, vitaminas A, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro e zinco. A gema, muitas vezes injustamente evitada, contém colina — nutriente essencial para o funcionamento cerebral e a saúde do fígado. Dica: consuma ovos cozidos ou mexidos no café da manhã ou como complemento de ...

  🟠 Os Benefícios do Cobre para o Organismo Humano: Um Mineral Essencial para a Saúde  O que é o cobre e qual é sua função no corpo humano? O cobre é um mineral essencial que o corpo humano precisa em pequenas quantidades, mas que desempenha papéis fundamentais em diversas funções vitais. Ele está presente em cada célula e é indispensável para o bom funcionamento do sistema nervoso, imunológico e cardiovascular . Além disso, o cobre participa ativamente da produção de energia celular , da formação de colágeno e elastina — proteínas responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele — e também auxilia na absorção do ferro , prevenindo anemias. Esse mineral age como um cofator enzimático , ou seja, ajuda enzimas importantes a realizarem suas funções corretamente. Sem cobre suficiente, o organismo perde eficiência em vários processos metabólicos.  Principais benefícios do cobre para o organismo humano 1. Fortalece o sistema imunológico O cobre estimula a produçã...

  Alimentação e Humor: Os Alimentos Que Influenciam Diretamente Sua Mente Você já percebeu como a forma de se alimentar pode mudar completamente o seu humor? Um prato cheio de alimentos ultraprocessados pode gerar cansaço, irritação e até tristeza, enquanto refeições equilibradas, com nutrientes essenciais, aumentam a disposição, melhoram a memória e trazem sensação de bem-estar. O ditado “você é o que você come” nunca fez tanto sentido. Estudos mostram que a relação entre alimentação e saúde mental é profunda: o que colocamos no prato impacta diretamente nosso cérebro, emoções e equilíbrio psicológico. Neste artigo, vamos entender como os alimentos podem influenciar seu humor e quais escolhas podem ajudar a manter a mente sã em corpo são . A conexão entre o intestino e o cérebro Pouca gente sabe, mas o intestino é conhecido como o “segundo cérebro”. Ele contém milhões de neurônios e é responsável pela produção de até 90% da serotonina , neurotransmissor que regula o humor...

  Sono de Qualidade: O Elo Entre Mente Sã e Corpo São Dormir bem é muito mais do que descansar: é restaurar o corpo, renovar a mente e manter o equilíbrio necessário para viver com saúde. O sono de qualidade é essencial para fortalecer a imunidade, regular hormônios, preservar a memória e até mesmo melhorar o humor. No entanto, em um mundo acelerado, noites mal dormidas tornaram-se cada vez mais comuns. Neste artigo, vamos entender como o sono influencia diretamente na relação entre mente sã e corpo são , além de trazer dicas práticas para melhorar sua higiene do sono . A importância do sono para o corpo O corpo humano não consegue funcionar plenamente sem descanso. Durante o sono profundo, o organismo realiza processos fundamentais como: Regeneração muscular: essencial para quem pratica exercícios físicos. Produção de hormônios: como a melatonina (responsável pelo ciclo circadiano) e o GH (hormônio do crescimento). Fortalecimento da imunidade: o sistema imunológico ...